Siłownia + bieganie w Nike Lunarglide

Dzisiaj obudziło mnie piękne słońce za oknem więc wstałam z myślą, że to odpowiednia pora by pobiegać. Już dawno nie robiłam interwałów więc postanowiłam się poświęcić i raz na jakiś czas porządnie się zmęczyć. Nie znoszę biegania z zegarkiem więc tym razem robiłam interwały na tyle ile miałam siły bez odmierzania czasu. Przebiegłam w sumie 6 km i po biegu myślałam jak zwykle, że umrę, ale dałam radę : ) 

Od kilku dni jestem posiadaczką Nike Lunarglide +5 i niesamowicie się cieszę, że kupiłam akurat ten model. Biega się w nich fantastycznie. Są nieco lżejsze i bardziej przewiewne niż model +3 co jest według mnie ogromnym plusem. Czuję, że moja stopa idealnie przylega do wkładki i co najważniejsze nie rusza się podczas biegu. Nie bolą mnie kolana ani stawy biodrowe mimo, że ostatnio częściej biegam po twardej nawierzchni. Z odpornością na wilgoć też jest dobrze. Buty szybko schną i nie przemakają tak łatwo jak np Puma Faas Trail. Nike Lunarglide świetnie sprawdzały się także w zimie więc mam nadzieję, że nowszy model też się spisze. Podczas biegania można mieć takie śmieszne odczucie odbijania od powierzchni co mi się bardzo podoba, bo mam wrażenie że mój bieg jest bardziej dynamiczny i nie jest tak ociężały jak kiedyś. Nie mam dużego doświadczenia w wyborze odpowiednich butów do biegania, lecz przyznaję, że polecam je każdemu biegaczowi, który ceni sobie dobrą amortyzację i który najczęściej wybiera twarde podłoże. 

przysiad 10x gryf (20kg), 8x20kg, 8x 20kg, 7x 30kg, 7x30kg, (+gryf 20kg)
martwy ciąg na prostych nogach 10x 20kg, 10x 40kg, 8x 45kg, 8x 50kg, 6x 50kg (+gryf 20kg)
wykroki chodzone 10x 16kg, 10x 24kg, 10x 24kg, 10x 24kg
wspięcia na palce 10x 40kg, 10x 40kg, 10x 50kg (+gryf 20kg)
spięcia na skosie 25, 20, 15
wznosy nóg ze zwisu 13, 13, 12
russian twist 15x 10kg, 15x 10kg, 15x 10kg (15 na jedną stronę)

Cieszę się z tych ośmiu powtórzeń w MC z 70 kilogramami. Czuję progres i wiem że następnym razem dam radę jeszcze więcej. Russian twist mi się podoba, czuję że w końcu ćwiczę brzuch i widzę efekty. 

wyciskanie leżąc 10xgryf (20kg), 10x 10kg, 8x 15kg, 8x 15kg, 8x 15kg (+gryf 20kg)
  • wiosło w opadzie 10x 10kg, 8x 20kg, 8x 20kg, 8x 20kg (+gryf 15kg)
  • wyciskanie skos 10x 8kg, 10x 12kg, 10x 12kg, 10x 12kg (na rękę)
  • ściąganie drążka do klatki 15x 25kg, 10x 35kg, 10x 35kg, 10x 35kg
  • push press 10x gryf (20 kg), 8x 10kg, 8x 10kg, 7x 15kg, 6x 15kg (+gryf 20kg)
  • uginanie z supinacją 10x 6kg, 10x 6kg, 8x 8kg (na rękę)
  • pompki odwrotne 14,14, 12, 12

Z dietą ostatnio trochę gorzej. Mnóstwo serków wiejskich i tuńczyków w puszce i zero jakiegokolwiek urozmaicenia. Jednak jeszcze parę tygodni i w końcu będę mieć czas i przede wszystkim chęci  na przygotowywanie posiłków. 







16 komentarze:

Sylwia W. at: 15 sierpnia 2013 13:26 pisze...

super figura! pozdrawiam i zazdroszczę zapału ';)

Joanna J at: 15 sierpnia 2013 13:29 pisze...

Uwielbiam twoje ramiona :)

mokah at: 15 sierpnia 2013 13:40 pisze...

od kiedy zaczelam trening z hantelkami i w ogole przygode z ciezarkami ;) to Twoj blog stal sie dla mnie mega motywujacy!
:*

mokah at: 15 sierpnia 2013 13:40 pisze...

i teraz rozumiem tą pasje zwiazaną z silownia ;)

Klaudia Pakuje at: 15 sierpnia 2013 13:41 pisze...

Hah dzięki, polecam się na przyszłość :D

setterka at: 15 sierpnia 2013 14:30 pisze...

''Serki wiejskie i tuńczyk'' Skąd ja to znam:)

A sylwetkę masz naprawdę świetną:)

mokah at: 15 sierpnia 2013 14:33 pisze...

:*

mokah at: 15 sierpnia 2013 14:34 pisze...

il cane è il migliore

ONE DAY CLOSER at: 15 sierpnia 2013 21:20 pisze...

Gratki za tak dobry trening! Też dzisiaj wstałam rano i poszłam pobiegać, trzeba korzystać póki pogoda jest sprzyjająca :)

Alicja FitBody at: 15 sierpnia 2013 22:20 pisze...

maaan czy to Twoj pies?? Jaki fantastyczny aaach, wstaw jakies jego fotki <3

Karolina Kołodziej at: 15 sierpnia 2013 22:42 pisze...

70 kg na MC- gratuluję !!!
Słodki piesek :))

Aneta at: 16 sierpnia 2013 10:04 pisze...

Masz mega figurę, pozazdrościć :)
- Aneta

Bartek Cukier at: 17 sierpnia 2013 10:52 pisze...

Nike świetne ;) Figury oszałamiająca !

lullaby at: 18 sierpnia 2013 12:36 pisze...

świetne ramiona!

Marta at: 22 sierpnia 2013 16:56 pisze...

Hej zdradisz gdzie kupiłaś buty ? są super!

Klaudia Pakuje at: 22 sierpnia 2013 23:30 pisze...

Buty kupione na stronie http://www.fitnesstrening.pl/

Prześlij komentarz

Obsługiwane przez usługę Blogger.